12月17日讯 前拜仁功勋后卫、40岁的尼斯队长丹特日前接受《队报》采访，谈到自己职业生涯如此长寿的秘诀。

本赛季，丹特在尼斯每场法甲均首发打满全场，16轮仅失9球联赛最少。球员透露，他目前体脂率保持在8%-8.5%，尽管和俱乐部的合同明年到期，但计划继续延长自己的职业生涯。

关于睡眠

“小时候我妈经常让我早点睡，好在第二天上学，还经常吓唬我，如果谁太晚就会做噩梦。所以我们总是在9点到9点半就睡觉，后来也一直保持着早睡的习惯。以至于在我成为职业球员后，晚上八点半的比赛给我带来了些麻烦，在睡眠方面真的没什么商量的余地，我只允许自己在晚上11点或11点半观看欧冠的重要比赛，不看电影或连续剧，更不会浪费时间在使用手机上，甚至也不碰PlayStation这些游戏机，你可以下午玩，但晚上玩这个会非常消耗你的体力。我知道睡眠有多重要，在我的职业生涯里，我会在可接受的范围内喝一点酒，但睡眠可以弥补一切，我的睡眠时长通常在8-9小时之间。”

关于饮食

“在我刚成为职业球员的时候，在巴西尤文图德，想吃什么吃什么，曾经非常喜欢甜食，但当你体重增加2-3公斤的时候，你就会立刻感觉到不一样，即使你当时还年轻，第二天早上你的身体要么会无法进行足够强度的训练，要么就是很快感到困倦，这是因为吃错东西了，尤其是晚上，所以你必须尽早进食。我现在已经习惯健康饮食，不会加太多酱汁之类的东西，大量白肉，每周一次红肉，大量蔬菜和沙拉，意大利面加橄榄油补充能量。起床后第一件事是喝一小瓶水，如果球员不懂得补充水分，肌肉会变干，纤维变得容易断裂。”

关于快乐

“除了和孩子们在一起，我最开心的时候就是在球场上。当你的大脑感觉特别清爽的时候，你的身体也不会有任何不舒服。我见过一些年轻球员，体格依然健壮，但不再有那种欲望，他们受够了训练课，保持生活的乐趣是关键。球员的职业生涯会有很多冲突，从心理上说这很复杂，你必须面对社交网络、批评和要求。很多球员喜欢过着国王般的生活，但我不喜欢，我想保持简单的联系。”

关于榜样

“古斯塔沃也许是我认识的生活方式最好的球员，不喝酒，控制饮食，非常职业，当你看到他的身体时，你会感觉他就是一头野兽。我和俱乐部的很多人都聊过，四五年前，有一位睡眠方面的专家来俱乐部进行指导，我听取了他的建议，把手机调到飞行模式，关掉电视机待机按钮，我睡得更好了。”

“在德甲门兴的时候，我还没对自己的生活方式足够关注。在拜仁，我们有了营养师，当时我已经29岁了，仍然没那么注意自己的生活方式，但为了能每三天都拿出好的表现，你必须健康生活。我放弃了牛奶，改喝杏仁奶和豆奶，吃无麸质面包和意大利面，只吃有机水果和蔬菜，你可以看我周围的人，罗本和里贝里都是这样，你可以看到他们认真的态度。莱万的妻子虽然是也是一位体育教练和营养师，但他早上麦片习惯泡热水吃，那太糟糕了。不过他们告诉我，我不需要这样或那样做，我立刻就看到了不同，你会感觉到自己的身体时刻准备着，没有低迷的时候，这是一个转折点，这让我至今都保持健康。”

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